Lee atentamente este artículo sobre la alta sensibilidad en personas. Si tienes sospechas de que puede ser tu caso o conoces a alguien así. Dispones de un test que te ayudará en el diagnóstico y de estupendas ideas para crear efectivas frases de tapping que te ayuden a recuperar el equilibrio.

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 La sensibilidad no es otra cosa que la capacidad que tenemos los seres vivos de percibir  a través de nuestros sentidos el mundo en el que habitamos  y la manera como las procesamos; así como, las  diversas emociones que se generan por nuestros pensamientos tales como: amor, odio, desprecio, ternura, afecto, entre otras.

Aun cuando todos los seres vivos somos sensibles, existe un  2% de la población mundial que manifiesta una sensibilidad más acentuada, a las que se les ha denominado Personas Altamente Sensibles de acuerdo a la Dra. Elaine Aron, la primera en advertir este rasgo.

Este rasgo de personalidad, no es ni bueno ni malo, sólo indica una distinción en la personalidad, como lo sería el tener el pelo rubio o los pies grandes.

En general somos personas muy intuitivas, observadoras, creativas, reflexivas,  detallistas, con una gran capacidad de percibir las emociones de los demás en todos sus matices, lo que nos hace ser empáticos con personas y animales  pero  a su vez provoca el sentirnos más afectados y heridos ante determinadas cosas y estímulos que el resto de personas.

Esto indica que el sistema nervioso de las personas altamente sensibles o (PAS) es más refractario, es decir, percibimos sutilezas y detalles de nuestro ambiente que para el resto de la población son imperceptibles, es como si pudiéramos escanear los lugares, personas, ambientes y captar todos los estímulos sean auditivos, visuales, olfativos, táctiles y del gusto, además de los emocionales de los demás,  lo que a la larga, nos hace nos hace mayormente vulnerables y propensos a sobre estimularnos.

Al captar y procesar con más profundidad todas estas sutilezas  tenemos una mayor tendencia a sentirnos abrumados y ansiosos  a veces sin saber el por qué nos sentimos así de manera que nos fatigamos y estresamos con facilidad por lo cual necesitamos períodos de quietud y silencio  para poder reponernos y recargar las pilas.

Esta “impuesta soledad”, en ocasiones,  nos aleja y aísla de los demás ya que no nos sentimos integrados o que no encajamos en el medio que nos rodea, lo que nos hace conjeturar que existe algo malo, defectuoso en uno que nos hace diferentes de los demás.

La Dra. Elaine N. Aron fue quién investigó  por primera vez el fenómeno de las personas altamente sensibles y plasmó sus hallazgos en el libro “El don de la sensibilidad” donde señala que 1 de cada 5 personas contienen rasgos de este tipo.

Te invito a completar el siguiente test desarrollado por ella en 1996.

Sólo debes anotar con un Sí  o un No, con cuántas frases de las que aparecen a continuación te sientes identificado.

 Me abruma fácilmente el ruido o la información sensorial fuerte.

 Me doy cuenta de las sutilezas de mi entorno.

 Los estados de ánimo de otras personas me afectan.

 Tiendo ser muy sensible al dolor.

 Siento que necesito aislarme o alejarme durante días ajetreados, preferiría quedarme en mi cama o en una habitación con poca luz o cualquier lugar donde pueda tener algo de intimidad y me alivie de la excesiva estimulación del ambiente.

 Soy particularmente sensible a los efectos de la cafeína.

 Me abruman fácilmente cosas como luces brillantes, olores fuertes, telas gruesas, o sirenas de emergencia.

 Tengo una vida interior rica y compleja.

 Me alteran los ruidos fuertes.

 Me conmueve profundamente el arte o la música.

 Mi sistema nervioso se siente a veces tan cansado que sólo tengo que escapar de todo y centrarme en mi mismo.

 Soy una persona con demasiada conciencia social

 Me asusto con facilidad.

 Me pongo muy nervioso cuando tengo muchas cosas que hacer en un corto período de tiempo.

 Suelo saber qué es lo que hay que hacer para que las personas se sientan más cómodas.

  Me molesta cuando la gente quiere que haga demasiadas cosas a la vez.

 Me esfuerzo para evitar cometer errores u olvidar cosas.

 Evito las películas y programas de televisión violentos.

 Me altera negativamente que pasen muchas cosas a mí alrededor.

 Cuando tengo mucha hambre no puedo concentrarme e incluso afecta mi estado de ánimo.

 Siento que los cambios en mi vida me sacuden fuertemente

 Me doy cuenta y disfruto de los aromas delicados o finos, sabores, sonidos, obras de arte.

 Me resulta desagradable tener que hacer muchas cosas a la vez.

 Tengo como alta prioridad arreglar mi vida para evitar situaciones molestas o agobiantes.

 Me molestan los estímulos intensos, como los ruidos fuertes o escenas caóticas.

 Cuando tengo que competir o ser evaluado en el desempeño de una tarea, me pongo tan nervioso o tembloroso que lo hago peor de lo que lo haría si nadie me evaluara.

 Cuando era un niño, mis padres o profesores parecían verme como alguien sensible o tímido.

Si te identificas con más de 14 oraciones es probable que seas una persona muy sensible.

Y, ¿Ahora qué?

Si has descubierto que eres una persona altamente sensible, seguramente ahora todo empieza a cobrar sentido. Has encontrado la pieza al rompecabezas que te faltaba para entender por qué eres así.

Ahora entiendes porque no te gustan los ambientes ruidosos, o estar demasiado tiempo en sitios muy concurridos,  por qué eres tan delicado a ciertos olores  o no soportas ciertas texturas en contacto con tu piel.

También puede ser que ahora sepas porque te sientes cansado de estar mucho con la gente, y necesitas esos períodos de descanso en ambientes silenciosos para dedicarte a ti mismo, aun a costa de sentirte incomprendido, lo que hace que te aísles.

Nuestro problema, es que parecemos esponjas, absorbemos de manera inconsciente montones de información sensorial y emocional de lo que nos rodea de manera intensa, por lo que nos saturamos con mayor facilidad.

Es vital contar con herramientas que nos permitan liberarnos de todo aquello que vamos recogiendo para evitar ser un recipiente  donde se vierta todo lo negativo de los demás y drenar todo aquello que nos sobra y que muchas veces ni siquiera nos pertenece.

Estos son algunos disparadores para darte cuenta que necesitas un tiempo para tí:

 Sentirte excesivamente emotivo con alguna situación o persona

 Sentirte lastimado por la crítica y el juicio externo

 Sentirse incómodo o molesto ante lugares  y ambientes que para ti son caóticos

 Ser perfeccionista y frustrarte si las cosas no salen como tu quisieras

 Quedarte rumiando los errores y fracasos por mucho tiempo

Cuando te sientes sobrepasado o abrumado puedes experimentar:

 Baja energía

 Sentirte sin fuerzas, drenado

 Agotado

 Cansancio  o fatiga crónica

 Cambios de humor

 Irritabilidad

 Ansioso

 Deprimido

Aprende a canalizar de forma adecuada tu alta sensibilidad, evita que el cuerpo te mande la factura.

¿Qué puedes hacer para recuperar el equilibrio interno?

Técnicas energéticas: El tapping o EFT, practicado en forma continua, te permite recuperar el equilibrio en tu día a día, librándote de tensiones físicas, mentales y emocionales al soltar y ordenar toda la información que recibes y llevar al reciclado todo aquello que no necesitas seguir acumulando.

Técnicas de Relajación: El Chi gong, Reiki, yoga o meditación son otras alternativas que puedes practicar. 

Ejercicio físico: Correr, saltar, nadar o cualquier tipo de ejercicio, como caminar, natación, danza, ciclismo, te ayuda a vaciar tu cabeza saturada de información y soltar lo que no necesitas.

La naturaleza y el descanso: Cuando te encuentres al bordo del colapso y la desesperación, cuando sientas que el mundo se te viene encima  y necesitas desconectarte acércate a la naturaleza. Ayuda también,  el estar a oscuras, el meterte a la cama y desenchufar todos los aparatos eléctricos.  Disminuir al máximo la interferencia sensorial posible es un gran antídoto para esos momentos cuando sentimos que el cerebro está hirviendo o que vamos a explotar por dentro. Estar en contacto con la naturaleza, en un parque, cerca de un lago o río, en un bosque, nos calma y limpia todas esas energías acumuladas que nos estorban.

Acéptate tal cual eres: Ante todo aceptar este rasgo de personalidad como un hecho nos permite irnos calmando.  Y aunque a primera vista, pareciera más que ser un don, una maldición, a la larga verás que es ciertamente, una cualidad maravillosa.

Conócete: Conocer las causas que nos estresan, alteran y sacan de balance es importante para poder mantenernos en equilibrio.

Establece tus fronteras: Lo más importante para una persona con alta sensibilidad es aprender a poner sus propios límites. Establecer fronteras energéticas y aprender a escuchar a nuestro cuerpo cuando nos dice:  “Basta, es suficiente”. Aprende a reconocer las señales que emite tu cuerpo cuanto te pide recargarse, alejarse, retirarse o descansar” nos hace sentirnos fuertes y en control con lo que nos pasa. Decir No a otros, es decirnos Si a nosotros mismos.

Expresa tu creatividad: Actividades artísticas como la pintura, escribir poesía o tus pensamientos,  tocar un instrumento o bailar son un verdadero bálsamo para el alma. Nos permite plasmar lo que sentimos de una forma creativa y desconectarnos de todo  lo que nos mantiene preocupados.

Sal al mundo: Buscar maneras de acercarnos y de observar a otros entendiendo que somos y procesamos diferente a la mayoría, nos permite poder relacionarnos con aquellos que son menos sensibles  y ver el mundo con nuevos ojos.  Atrevernos a salir de nuestro encierro y adaptarnos a este mundo donde a veces parece que no encajamos.

Contacta con personas afines a ti. Contactar con otras personas que sean PAS,   y conocerlas te permitirá dejar de sentir un bicho raro. Compartir tus experiencias y aprender de los otros, es una de las mejores maneras de conocerte.  Te darás cuenta que hay muchas personas que sienten y piensan como tú.  Muchas situaciones que te hacían sentir raro, son normales entre los PAS. Dejarás de sentirte como un bicho raro y encontrarás tu tribu, lo que te dará un sentido de pertenencia.

Inspírate en otras personas famosas: Lady Di y John Lennon son dos ejemplos de personas altamente sensibles que salieron de su concha, se dejaron ver y brillaron con una luz tan brillante que aun ahora siguen vigentes. Inspírate en algún personaje famoso para lograr lo mismo.

Elige aceptarte cómo eres y descubre el maravilloso don que tienes: Aprende a cuidarte y sonríe por ser cómo eres. Vale la pena.

Siéntete en libertad de compartirme cómo te sientes ahora que te has descubierto como un PAS.

Si te cuesta trabajo aceptarte cómo eres, contáctame y podemos trabajarlo con EFT.

Carla Sodi, Querétaro (México)

Practicante avanzada de EFT, coach y escritora.Tiene una maestría en Educación

Visita su web: www.carlasodi.com.mx 

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